Month: juni 2017

Jag skrev tidigare lite grann om att vara i nuet och att ta hand om sin själ. Det finns massor av sätt att göra det och alla sätt är bra, dessutom ligger investeringen man gör i sig själv kvar. Om du t.ex. mediterar så bildas det grå-materia i hjärnan, vilket är fördelaktigt på många olika sätt. Lite liknande är det med musik och allt som man kan bli helt uppslukad i och fokusera helt på.

Spela musik – Bli lugnare i själen

Musik är ett av de bästa sättet att utföra mindfulness, det innebär egentligen bara att utföra en aktivitet med 100% av sitt fokus. Det vill säga ungefär samma sak som meditation, där man oftast fokuserar på andningen.

Detta leder till att ens kortisolnivåer som är stresshormonet blir lägre och med det blir du en lugnare människa överlag och har lättare att ta motgångar. Men även bättre på att inte låta framgång stiga en åt huvudet.

Det finns många sätt att utöva mindfulness. Enkla aktiviteter så som att diska eller städa passar utmärkt, det man gör är att man fokuserar 100% på det man gör.

T.ex. när man diskar så fokuserar man helt på det och då kan man till och med börja njuta av något så tråkigt som att diska.

Ett av mina favoritaktiviteter för att utöva mindfulness är…

Klassisk rakning med säkerhetshyvel – Den ultimata mindfulness-aktiviteten

Det här är en aktivitet jag har hittat på senare år, förut gjorde jag som alla andra och rakade mig med gilette-rakhyvlar. Men sen jag testade rakning med säkerhetshyvel för första gången har jag aldrig rakat mig på något annat sätt.

Anledningar till att raka sig med säkerhetshyvel

• Rakningen blir mycket närmare
• Man får inga rakfinnar
• Billigt
• Ser snyggt ut i badrumsskåpet

Det finns säkert fler anledningar som jag inte kommer på nu, och då har jag inte ens nämnt den bästa än, nämligen hur bra rakning med säkerhetshyvel är som mindfulnessövning.

Det tog några gånger innan jag lärde mig ordentligt, men efter det är det verkligen en bra mindfulnessövning. Proceduren består av flera steg:

Borsta upp raklödder med raktvål och rakborste. Man borstar lite med rakborsten i raktvålen och sedan börjar man borsta in det i ansiktet, det fina är att i princip får man bättre lödder ju längre man borstar i ansiktet. Det är även väldigt skönt och det hjälper till att ta bort döda hudceller.

Så det är första steget, man fokuserar på hur rakborsten åker fram och tillbaka i ansiktet och känner hur den rispar lite lätt på kinderna. Man känner doften som raktvålen avger.

Sedan gör man samma sak med själva rakningen, man drar säkerhetshyveln långsamt längs kinderna och hör det härliga ljudet.

Hela aktiviteten är verkligen härlig och jag gör den varje morgon. Det är en perfekt start på dagen. Jag uppmanar alla att testa på.